Assim sendo,
O sexo masculino também terá rubricas exclusivas...
A Primeira é sobre dietas! No vosso caso a mais aconselhavel é a Dieta da Proteina
A dieta das proteínas baseia-se na dieta do Dr. Atkins, a sua base é a ingestão livre de alimentos ricos em proteínas, estando proibido o consumo de pão, massas, bolos, batatas e outros alimentos ricos em carbo hidratos.
Menu da dieta das proteínas
Pequeno almoço
1-2 fatias finas de queijo magro
1 ou 2 ovos
Limonada fraca (1/2 limão), café ou chá
1 ou 2 ovos
Limonada fraca (1/2 limão), café ou chá
Meio da manhã:
3-4 fatias de fiambre de frango ou peru
Almoço
Carnes brancas à vontade (peixe ou frango) grelhados
2-3 claras de ovos mexidas
Salada de alface tomate
2-3 claras de ovos mexidas
Salada de alface tomate
Lanche da tarde
Iogurte magro (1 ou 2)
Jantar
Igual ao almoço com consumo livre de legumes
Gelatina dietética como sobremesa
Gelatina dietética como sobremesa
Alimentos permitidos na dieta das proteínas
- carne, peixe, marisco, atum, verduras, saladas, presunto.
- abóbora, agrião, aipo, alface, beringela, brócolos, cebola, cenoura, cogumelos, couves e repolhos, espargos, espinafre, feijão, verde, pepino, pimentas, tomate.
- Álcool, bolos, pão, bolachas, milho, massa, arroz, batata, doces, banana, uva, figo e fruta com muito amido, cereais, nabo, rabanete, beterraba e refrigerantes.
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